BCAA vs EAA: quelle est la différence et lesquels choisir?

Dans le monde des suppléments, les BCAA et les EAA sont parmi les plus populaires pour favoriser la croissance musculaire et améliorer la récupération. Mais quelles sont les différences entre les deux? Et surtout, lequel devez-vous choisir en fonction de vos objectifs?

Que sont les BCAA

Les BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sont des acides aminés à chaîne ramifiée: la leucine, l'isoleucine et la valine. Ils sont appelés "essentiels" parce que notre corps ne peut pas les produire seul.

Principaux avantages:

- Ils stimulent la synthèse des protéines.

- Ils réduisent la sensation de fatigue.

- Favoriser la récupération musculaire.

Parfaits à prendre pendant l'entraînement ou après l'entraînement, les BCAA aident à préserver la masse musculaire lors d'entraînements intenses.

Que sont les EAA

Les EAA (Essential Amino Acids) comprennent les 9 acides aminés essentiels, dont 3 BCAA. Cela les rend plus complets.

Principaux avantages:

- Ils soutiennent une synthèse plus complète des protéines.

- Favoriser la croissance et le maintien musculaires.

- Améliorer la récupération.

Les EAA sont idéaux avant et après l'entraînement, surtout si vous ne pouvez pas prendre de protéines provenant de sources alimentaires.

Lequel choisir

- Choisissez les BCAA si vous souhaitez un soutien rapide pendant les entraînements intenses ou la phase de définition musculaire.

- Choisissez les EAA si vous voulez un apport complet de tous les acides aminés essentiels, parfait pour stimuler au mieux la synthèse des protéines.

En bref: les EAA offrent un profil plus large, tandis que les BCAA sont plus ciblés et utiles à des moments spécifiques de l'entraînement.

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