BCAA vs EAA: qual è la differenza e quali scegliere?

Nel mondo degli integratori, BCAA ed EAA sono tra i più popolari per supportare la crescita muscolare e migliorare il recupero. Ma quali sono le differenze tra i due? E soprattutto, quale dovresti scegliere in base ai tuoi obiettivi?

Cosa sono i BCAA

I BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sono amminoacidi a catena ramificata: leucina, isoleucina e valina. Sono definiti "essenziali" perché il nostro corpo non può produrli da solo.

Benefici principali:

- Stimolano la sintesi proteica.

- Riducono la sensazione di fatica.

- Favoriscono il recupero muscolare.

Perfetti da assumere intra-workout o post-workout, i BCAA aiutano a preservare la massa muscolare durante allenamenti intensi.

Cosa sono gli EAA

Gli EAA (Essential Amino Acids) comprendono tutti e 9 gli amminoacidi essenziali, inclusi i 3 BCAA. Questo li rende più completi.

Benefici principali:

- Supportano una sintesi proteica più completa.

- Favoriscono la crescita e il mantenimento muscolare.

- Migliorano il recupero.

Gli EAA sono ideali sia prima che dopo l’allenamento, soprattutto se non si riesce ad assumere proteine da fonti alimentari.

Quale scegliere

- Scegli i BCAA se vuoi un supporto rapido durante gli allenamenti intensi o in fase di definizione muscolare.

- Scegli gli EAA se vuoi un apporto completo di tutti gli amminoacidi essenziali, perfetto per stimolare al meglio la sintesi proteica.

In breve: gli EAA offrono un profilo più ampio, mentre i BCAA sono più mirati e utili in specifici momenti dell'allenamento.

 

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